Semakin tua tidak selalu berarti Anda akan memiliki kondisi medis yang bisa membunuh atau kualitas hidup yang buruk.
Penuaan melibatkan perubahan, baik positif dan negatif, tetapi Anda dapat menikmatinya jika Anda memahami apa yang terjadi dengan tubuh Anda dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan Anda.
Banyak hal yang berbeda terjadi pada tubuh saat Anda menua. Kulit, tulang, dan bahkan otak mungkin mulai berperilaku berbeda. Jangan biarkan perubahan yang datang dengan usia tua menangkap Anda dengan kejutan.
Perubahan tubuh adalah bagian alami dari penuaan, tetapi mereka tidak harus memperlambat Anda. Terlebih lagi, ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk melindungi tubuh Anda dan tetap sesehat mungkin.
Sementara mempertahankan kesehatan fisik adalah penting untuk penuaan sehat, menghargai pengalaman dan kematangan Anda juga merupakan kunci. Sangat ideal untuk mempraktekkan kebiasaan sehat sepanjang hidup Anda, dan tidak pernah terlambat menuai keuntungan dari merawat diri sendiri, bahkan saat usia bertambah.
Berikut adalah beberapa tips sehat di usia tua yang dapat Anda lakukan:
- Tetap aktif secara fisik dengan olahraga teratur.
- Tetap aktif secara sosial dengan teman dan keluarga dan dalam komunitas Anda.
- Makan sehat dan diet seimbang – membuang junk food dan beralih pada makanan kaya serat, rendah lemak, dan rendah kolesterol.
- Jangan mengabaikan diri sendiri: Regular check-up dengan dokter, dokter gigi, dan dokter mata bahkan menjadi jauh lebih penting.
- Ambil semua obat seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
- Batasi konsumsi alkohol dan kurangi merokok.
- Dapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh Anda.
Pada akhirnya, mengurus fisik diri Anda adalah penting, tetapi menjaga kesehatan emosional juga sama pentingnya. Tuai manfaat umur panjang Anda, dan nikmati setiap harinya.
(foto: spectrumwellness.net)